随着现在人们对健康的注重和生活水平的提高，很多上班族对自己在路边买的早餐颇有微词，春季是万物复苏的季节，乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养*一定要把握这些特点,特别是在饮食上，不管是在早饭、午饭还是晚饭上更要注重均衡、营养。

      现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族吃什么好呢?

      早餐，很多快餐族会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套，营养专家提醒：汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。专家建议快餐一族早上尽可能的以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。

      午餐，烧饼、粉类是快餐一族的爱。可是专家说了：吃一次粉类制品的饭就相当于吃了一次性塑料袋，身体要用一周的时间去溶解他，多可怕啊，还是多吃吃馒头和菜等等中式快餐吧！

      晚餐，我们经常听到的就是晚上吃少，这确实是科学的饮食哦，专家建议晚餐多以粥，菜为好哦。

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